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Consigli Dietetici

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( Erboristeria Durga )

CONSIGLI ALIMENTARI

Per attivare un buon metabolismo è bene dare al corpo la possibilità di variare gli alimenti ogni giorno,evitare di mangiare le stesse cose sia a colazione ,pranzo e cena. Non sono inseriti pane, crackers e grissini,ma volendo si possono assumere non più di 50gr al di possibilmente crakers o prodotti non lievitati di kamut o farro e non pane

Questi consigli alimentari servono per perdere peso e si possono seguire per un massimo di 3 mesi.

Qui sotto alcuni esempi :

MATTINO – bere una tisana depurativa a base di carciofo o un succo di limone con

                     acqua  o un misurino di Depurativo Antartico con acqua

preparare 3 misurini di Slimkombu(donna/uomo)in un litro d’acqua da bere durante il dì

COLAZIONE- evitare tutti i latticini,sostituirli con

                        -latte di soia 

                        -latte di riso -caffè D’orzo –       

                        - te verde con limone e miele

                        - succo di  albicocca-

                        - succo melograno

                       con   fette biscottate di kamut e marmellata senza zucchero

ORE 10 CIRCA-alternare nella settimana 1 carota -1 sedano-1 finocchio- 1 mela- 1 pera

Oppure alternare-10 mandorle – 10 arachidi salate – 3 noci- 10 nocciole-

semi di girasole a piacere-semi di zucca a piacere

PRANZO- proteine e verdure crude o cotte evitando formaggi e mozzarelle

               150 gr. Di proteine e abbondante verdura da alternare nella settimana

                 Filetto con radicchio

                Trota con insalata Gentilina

                 Prosciutto con  cavolo cappuccio o carote

                 Pollo con piselli e carciofi o sedano

                 Svizzera con patate o con finocchio

                 Nasello o altro pesce con  cicoria

ORE 16/17 –alternare la frutta di: banana–ananas-kiwi-mela-papaia-mango

Oppure alternare-10 mandorle – 10 arachidi salate – 3 noci- 10 nocciole-

semi di girasole a piacere-semi di zucca a piacere (se non si sono mangiate al mattino)

CENA- cereali e verdure-

             100 gr di cereali

             Riso basmati o integrale con verdure miste

             Pasta di kamut e zucchine

            Farro con finocchi

            Miglio con zucca e cipolla

             Pasta bianca con pomodoro

             Minestrone di verdura denso con orzo

Condire le verdure con un cucchiaio di olio di oliva alternato  di girasole e riso,

 e volendo aceto di mele o succo di limone.

 



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